1. <ins id="ryq5u"><video id="ryq5u"></video></ins>

      1. <output id="ryq5u"></output>

      2. <code id="ryq5u"></code>

          1. <ins id="ryq5u"><option id="ryq5u"></option></ins>

              <tr id="ryq5u"><nobr id="ryq5u"><ol id="ryq5u"></ol></nobr></tr><output id="ryq5u"></output>
            1. <mark id="ryq5u"><nobr id="ryq5u"></nobr></mark>
            2. <tr id="ryq5u"><small id="ryq5u"><delect id="ryq5u"></delect></small></tr>
                <menuitem id="ryq5u"></menuitem>
              1. <output id="ryq5u"><nobr id="ryq5u"></nobr></output>
                  <output id="ryq5u"><nobr id="ryq5u"></nobr></output>
                1. <ins id="ryq5u"></ins>
                    1. ·加入收藏 ·網站地圖 · 聯系電話:13789887333
                      信息詳情
                       當前位置:首頁 - 新聞動態 - 行業資訊

                      飲食專家提醒 6類食物為身體保暖

                      發布時間:2018.01.18 新聞來源:青島海詩蔓餐飲管理有限公司

                        “饑寒交迫”這個詞中,饑餓和寒冷常常是同時出現的。而攝取食物后,哪怕是本身冰冷的食物,也可以讓我們稍微暖和起來。這樣的溫暖并非是我們的胃得到滿足后的錯覺,而是真實存在的科學反應。

                        一、富含蛋白質的食物  專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質,如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。

                        二、富含碘的食物  碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵御寒冷。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

                        三、富含維生素的食物  低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體內激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

                        四、富含礦物質的食物  怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外,鐵是參與造血的重要原料,怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品,如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等,能提高對寒冷的抵抗力。

                        五、熱茶、熱湯和熱粥  用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時,我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣,我們同樣需要大量的流質。熱飲顯然更能取暖御寒,熱湯比熱菜往往更讓人舒適,那是因為寒冷的天氣干燥,流質能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感,不要忘記喝雞湯。研究表明,雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。

                        六、刺激性較強的食物  為菜肴添加一些香料和調味品,但應注意不可食用過量。刺激性佐料,如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促進血液循環并產生熱量,此外,這些食材還能幫助驅除寒氣,防治感冒等秋冬季常發病。一般認為,在湯里添加這些傳統的調料,如洋蔥和胡椒,經過水蒸汽的揮發還有助于打開堵塞的鼻腔通道。
                      我為您推薦:
                      同類上一篇:

                      同類下一篇:
                      版權所有 @ 青島海詩蔓餐飲管理有限公司   技術支持:青島奇之緣網絡
                      治早射最有效的方法